去年天气，恶劣天气肆虐，夏季防范更重要

去年，天气的变化异常剧烈，各种自然灾害频繁发生，人们深深感受到了气候变化的冲击。尤其是在夏季，防范措施更为重要。在经历了去年的恶劣天气之后，我积累了不少防范措施，希望能够与大家分享。

防暑降温，预防中暑

在高温天气，中暑是一种常见的身体不适。我在去年的夏季，采用了一些简单实用的方法，成功地避免了中暑的风险。

首先，为了防止紫外线的伤害，我在出门时一定会涂上防晒霜。此外，选择透气性好的服装，避免穿着过于紧身的衣物。在外出长时间时，一定要在帽子或遮阳伞的防护下进行活动。此外，随身携带一瓶冰水，定时饮用，保证水分摄入。如遇到中暑，及时停止活动，找到有遮荫的地方休息。

防风防雨，保障安全出行

去年，夏季台风侵袭频繁，各地暴雨洪涝灾害层出不穷。在外出时，一定要做好防风防雨的措施，尤其是那些需要远距离出行的人。

出门前一定要仔细查看天气预报，选择好出行时间，尽量避免遇到恶劣天气。同时，带好防雨工具，如雨伞、雨衣等。如遇到台风、暴雨等极端天气，不要轻易出门，选择待在家里，保障自己的安全。

加强空气净化，防范病菌侵袭

夏季，细菌、病毒滋生繁殖较为活跃，对我们的健康提出了更高的要求。因此，加强空气净化变得尤为重要。

我在去年的夏季，特别注重清洁和消毒空调、风扇等设备，保持空气新鲜。此外，注意保持敞开的通风口，让室内外空气流通。尤其是在公共场所，一定要戴上口罩，避免口鼻直接接触细菌、病毒。

保持营养，增强抵抗力

在夏季，高温、多汗会同时排出人体内的营养物质。保持营养、增强身体抵抗力，成为预防疾病的重点。

我在去年的夏季，注重补充维生素C和维生素B，因为它们能够帮助人体增强免疫力。此外，清淡、易于消化的饮食也是很有必要的。我尤其推荐水果和蔬菜，因为它们能够帮助我们摄取所需的营养物质，同时又不会对身体造成负担。

总之，去年的恶劣天气，让我们明白夏季防范措施的重要性。保持健康、预防疾病，需要我们付出更多的努力。希望大家能够从我的经验中受益，度过一个安全、健康的夏季。